Rope Yoga eru einfaldar kviðæfingar með aðstoð banda þegar þú liggur á dýnu. Böndin veita okkur aðgang að óvirkustu vöðvum líkamans; kvið og aftanáliggjandi lærvöðvum. Mesta áherslan er lögð á kviðvöðva, lær- og rassvöðva. Ekkert álag er á liði í æfingunum. Einnig eru góðar teygjur með og án banda í hverjum tíma ásamt flæði- og styrktaræfingum.
